Организм не преобразует углеводы непосредственно в мышечную ткань. Однако углеводы играют важную роль в процессе наращивания мышечной массы. Вот как это происходит:

Энергия для тренировки: Углеводы являются основным источником энергии для физических упражнений, особенно для высокоинтенсивных нагрузок. Когда вы потребляете углеводы, они расщепляются на глюкозу, которая используется для обеспечения энергией мышц во время тренировки.

Посттренировочная репарация: После тренировки, особенно силовой, мышцы нуждаются в восстановлении. Углеводы помогают восстановить запасы гликогена в мышцах. Гликоген — это форма хранения глюкозы, которая используется мышцами во время физической активности.

Выработка инсулина: Потребление углеводов после тренировки вызывает выделение инсулина, который не только способствует утилизации глюкозы, но и способствует транспортировке аминокислот в мышцы. Аминокислоты — это строительные блоки белков, необходимых для восстановления и роста мышечной ткани.

Таким образом, хотя углеводы не превращаются непосредственно в мышцы, они играют ключевую роль в процессах, необходимых для наращивания мышечной массы и восстановления после тренировок.