Противоположные движения выполняют разные мышцы, так как каждая группа мышц отвечает за определенное движение. Например, при сгибании руки участвуют сгибатели, а при разгибании - разгибатели.

Антагонистами называются мышцы, которые отвечают за противоположные движения. Например, сгибатели и разгибатели. При сгибании мышцы-сгибатели сокращаются, а мышцы-разгибатели расслабляются, и наоборот при разгибании. При удерживании груза антагонисты работают совместно, чтобы удерживать стабильное положение.

Работа мышц происходит за счет энергии, выделяемой в результате сокращения мышц. Энергия для работы мышц получается из процесса метаболизма, а именно из разложения гликогена и жиров.

Для преодоления утомления и повышения работоспособности мышц необходимо правильно распределять нагрузку на разные группы мышц, отдыхать во время тренировок, правильно питаться, уделять внимание растяжке и расслаблению мышц после тренировок, а также увеличивать нагрузку постепенно, чтобы мышцы могли адаптироваться к ней.