PRESENT SIMPLE:

Используется для выражения повседневных действий, привычек и общих истин.
Пример: She reads books every evening. (Она читает книги каждый вечер)

Время использования не ограничено и не определено.
Пример: They play tennis every weekend. (Они играют в теннис каждые выходные)

Форма глагола не меняется, за исключением третьего лица единственного числа.
Пример: I work in an office. (Я работаю в офисе); He works in an office. (Он работает в офисе)

PRESENT PROGRESSIVE:

Используется для выражения действий, которые происходят в момент речи или в настоящий момент.
Пример: She is playing tennis right now. (Она играет в теннис прямо сейчас)

Используется для действий, происходящих в данный момент, но ограниченных по времени.
Пример: I am studying for my exam this week. (Я готовлюсь к экзамену на этой неделе)

Форма глагола изменяется путем добавления окончания "ing" и вспомогательного глагола "to be".
Пример: I am working on a project. (Я работаю над проектом)