1 день:

Завтрак: омлет с овощами (богатыми витаминами A и C), тост с авокадо (источник витамина E), свежий апельсиновый сок.Обед: греческий салат с оливковым маслом и фетой (витамин E), жареная рыба (источник витамина A), фруктовый смузи.Ужин: курица на гриле с овощами (витамин С), картофельное пюре (источник витамина E), салат из свежих овощей с оливковым маслом.

2 день:

Завтрак: йогурт с медом и орехами (витамин E), омлет с шампиньонами (витамин D), свежие фрукты.Обед: томатный суп с базиликом (витамин C), паста с лососем и соусом песто (источник витамина E), зеленый чай.Ужин: запеченная курочка с тыквой (витамин A), овощной салат с оливковым маслом, фруктовый десерт.

3 день:

Завтрак: овсянка с ягодами и орехами (витамин E), коктейль из моркови и апельсина (источник витамина A), чашка кофе.Обед: котлеты из индейки с овощами на пару (витамин C), картофельные дольки (источник витамина E), фруктовый сок.Ужин: салат с креветками и авокадо (витамин E), рыбный пирог (источник витамина A), свежие фрукты.