Во время еды не рекомендуется читать, смотреть телевизор или разговаривать, потому что это отвлекает наше внимание от процесса питания. Когда мы смотрим телевизор или читаем, мы не обращаем внимание на то, что именно мы едим, скорость приема пищи может увеличиться, что может привести к избыточному питанию. Когда мы разговариваем во время еды, мы также не осознаем, сколько мы съедаем, и можем переедать. Также разговоры во время еды могут привести к глотанию воздуха, что вызывает вздутие и дискомфорт в желудке. Поэтому рекомендуется уделить еде внимание и наслаждаться процессом питания без внешних отвлекающих факторов.