Можно:

Дышать медленно и глубоко, чтобы успокоиться.Выделить время на физические упражнения, чтобы снять напряжение.Попросить помощи у близких или профессионалов, если это необходимо.Провести время на свежем воздухе, чтобы расслабиться.Прослушать спокойную музыку или медитацию для уменьшения стресса.Попытаться сфокусироваться на решении проблемы, а не на самом стрессе.Взять перерыв и отложить проблему на некоторое время, чтобы отдохнуть.

Нельзя:

Погружаться в негативные мысли и эмоции, усугубляющие стресс.Злоупотреблять алкоголем или наркотиками для убирания стресса.Избегать проблемы и не заниматься ее решение, надеясь на самопроходит.Вести себя агрессивно или грубо по отношению к другим людям.Жертвовать здоровьем, не следя за питанием и сном во время стресса.Избегать общения с близкими и поддержкой со стороны окружающих.Игнорировать свои эмоции и не выражать их, что может привести к накоплению стресса.