Чтение помогает расслабиться и отвлечься от повседневных проблем и стрессов, что способствует быстрому засыпанию.Погружение в истории и воображение себя в другом мире помогает снизить уровень бодрствования и подготовить организм ко сну.Чтение улучшает качество сна, так как при умственной активности перед сном мозг становится усталым и процесс засыпания происходит быстрее и глубже.

Не так хороши методы, такие как просмотр телевизора перед сном, использование гаджетов или активные виды занятий, так как они могут стимулировать мозг и затруднить засыпание. Также не рекомендуется употребление кофеина или алкоголя перед сном, так как это может нарушить цикл сна и бодрствования.