Для того чтобы показатели веса и роста были в пределах нормы, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

Питаться разнообразно и сбалансированно, включая в рацион достаточное количество фруктов, овощей, злаков, белков и жиров.Поддерживать активный образ жизни, заниматься физическими упражнениями хотя бы 3-4 раза в неделю.Соблюдать режим приема пищи, не переедать и избегать перекусов между основными приемами пищи.Ограничивать потребление жирных, соленых и сладких продуктов, а также алкоголя и газированных напитков.Поддерживать психологическое здоровье, избегать стрессов и тревожных состояний.Регулярно контролировать вес и рост, обращаться к врачу в случае отклонений от нормы.Спать достаточное количество часов в сутки (7-9 часов для взрослых, более для детей и подростков).