Примеры статической работы мышц:

Удерживание тяжестей в определенном положении (например, держание гантелей в руках в статическом положении).Статическое натяжение мышц при выполнении упражнений, таких как планка или статическое напряжение мышц пресса.

Примеры динамической работы мышц:

Поднятие гантелей при выполнении упражнений, таких как жим гантелей на наклонной скамье.Выполнение отжиманий или подтягиваний, где мышцы проходят полный диапазон движения.