Значения белков, жиров и углеводов в рационе человека зависят от его возраста, пола, физической активности и общего здоровья. Общие рекомендации для здорового взрослого человека обычно составляют примерно 10-35% от общего количества калорий от белков, 20-35% от жиров и 45-65% от углеводов. Однако для спортсменов, беременных женщин, детей и людей с определенными заболеваниями могут быть рекомендации на иное соотношение этих питательных веществ. Лучше всего проконсультироваться с диетологом или врачом, чтобы определить оптимальный состав рациона для конкретного человека.