Необходимое организму количество пищи устанавливается на основе ряда факторов, включая возраст, пол, уровень физической активности, метаболический процесс, состояние здоровья, цели по изменению веса или составу тела. Также важно учитывать индивидуальные особенности организма, такие как метаболизм, генетическая предрасположенность к ожирению или диабету, а также наличие каких-либо заболеваний или состояний, требующих особого питания.

Общепринятой методикой для расчета необходимой калорийности пищи является определение базового метаболизма (Basal Metabolic Rate, BMR) — минимальное количество энергии, необходимое для поддержания жизнедеятельности организма в покое. На основе BMR можно определить общую калорийность пищи, учитывая дополнительные энергозатраты на физическую активность.

Таким образом, рекомендуемое количество пищи должно соответствовать индивидуальным потребностям организма, чтобы обеспечить достаточный уровень энергии, питательных веществ и поддержание здоровья.