Завтрак:

Омлет с овощами (белки - 15 г, жиры - 10 г, углеводы - 5 г)Грейпфрут (белки - 1 г, жиры - 0, углеводы - 10 г)Зеленый чай

Обед:

Куриный салат с оливковым маслом (белки - 25 г, жиры - 15 г, углеводы - 10 г)Овсяный хлеб (белки - 5 г, жиры - 2 г, углеводы - 20 г)Свежие овощиФруктовый компот

Полдник:

Творожная запеканка с ягодами (белки - 20 г, жиры - 5 г, углеводы - 15 г)Орехи (белки - 5 г, жиры - 10 г, углеводы - 5 г)

Ужин:

Свежие овощи и киноа с курицей (белки - 30 г, жиры - 10 г, углеводы - 20 г)Зеленый салат с оливковым масломГречневый отвар