Когда мы поднимаем груз или совершаем другие физические усилия, мышцы начинают работать более интенсивно, чтобы преодолеть сопротивление. При этом они расходуют запасы энергии, содержащиеся в мышечных клетках. Если усилия превышают возможности мышц, они начинают уставать из-за накопления молочной кислоты, отсутствия достаточного количества кислорода и других факторов. При усталости мышц снижается их способность к сокращению и они становятся менее эффективными.