, чтобы крылышки на лопатках (возможно, вы имеете в виду плечи) вылезли, требуется комплекс упражнений на мышцы спины и плечевого пояса. Узор, который появился, возможно, является результатом увеличения мышечного объема и выраженности на задней стороне плеча.

Для достижения такого результата рекомендуется выполнение упражнений на развитие мышц спины, таких как тяга к груди, тяга штанги в наклоне, подтягивания, различные варианты разгибаний рук и т.д. Также важно правильное питание с достаточным количеством белка для роста и восстановления мышц.

Не забывайте, что для достижения таких результатов необходимо регулярное и систематическое занятие спортом под руководством опытного тренера.