Завтрак: омлет из двух яиц с овощами, кусочек хлеба, чашка йогурта
Обед: куриный салат с оливковым маслом, картофельное пюре, чашка фруктового сока
Полдник: яблоко или банан, греческий йогурт
Ужин: рыба $лососьилитунец$ с овощным гарниром, кусочек темного хлеба
Последний ужин: кефир или нежирный йогурт.