Признайте свои эмоции и не стесняйтесь их выражать. Подавление чувств может усилить их отрицательное воздействие.

Обратитесь за поддержкой к близким людям или профессионалу, если чувства становятся непосильными.

Попробуйте практиковать медитацию или йогу, чтобы научиться контролировать свои эмоции.

Занимайтесь физической активностью, чтобы выделить негативную энергию.

Найдите занятие, которое доставляет вам удовольствие и отвлекает от отрицательных мыслей.

Проявляйте самосострадание и уделяйте себе время на уход за собой.

Признавайте и цените свои достижения, даже самые маленькие.

Развивайте позитивное мышление и учите себя видеть хорошее в любой ситуации.

Практикуйте глубокое дыхание и расслабляющие техники, чтобы снять напряжение.

Помните, что отрицательные эмоции временны, и вы имеете силу изменить свое настроение и отношение к ситуации.