Расчёт энергии человека может быть сложным и зависит от множества факторов, включая массу тела, рост, возраст, уровень физической активности, питание и общее здоровье. Однако можно использовать формулу для оценки базального метаболизма (БМР), который представляет собой количество энергии, которое требуется для поддержания основных функций организма в покое.
Одной из самых распространенных формул для расчета БМР является формула Харриса-Бенедикта:
Для мужчин: BMR = 88.362 + (13.397 x вес в кг) + (4.799 x рост в см) - (5.677 x возраст в годах) Для женщин: BMR = 447.593 + (9.247 x вес в кг) + (3.098 x рост в см) - (4.330 x возраст в годах)
Получив значение БМР, можно умножить его на коэффициент, учитывающий уровень физической активности, чтобы получить общее количество потребляемой энергии в течение дня. Например, для умеренной активности коэффициент может быть равен 1.55.
Таким образом, общее количество потребляемой энергии в течение дня будет равно БМР x коэффициент активности.
Однако следует помнить, что это лишь оценка, и конкретные потребности в энергии могут различаться у разных людей. Чтобы получить более точное представление о своих потребностях в энергии, рекомендуется обратиться к профессионалу в области диетологии или нутрициологии.
Расчёт энергии человека может быть сложным и зависит от множества факторов, включая массу тела, рост, возраст, уровень физической активности, питание и общее здоровье. Однако можно использовать формулу для оценки базального метаболизма (БМР), который представляет собой количество энергии, которое требуется для поддержания основных функций организма в покое.
Одной из самых распространенных формул для расчета БМР является формула Харриса-Бенедикта:
Для мужчин: BMR = 88.362 + (13.397 x вес в кг) + (4.799 x рост в см) - (5.677 x возраст в годах)
Для женщин: BMR = 447.593 + (9.247 x вес в кг) + (3.098 x рост в см) - (4.330 x возраст в годах)
Получив значение БМР, можно умножить его на коэффициент, учитывающий уровень физической активности, чтобы получить общее количество потребляемой энергии в течение дня. Например, для умеренной активности коэффициент может быть равен 1.55.
Таким образом, общее количество потребляемой энергии в течение дня будет равно БМР x коэффициент активности.
Однако следует помнить, что это лишь оценка, и конкретные потребности в энергии могут различаться у разных людей. Чтобы получить более точное представление о своих потребностях в энергии, рекомендуется обратиться к профессионалу в области диетологии или нутрициологии.