Витамин A (ретинол)

Значение: поддерживает зрение, иммунную систему, здоровую кожу и слизистые оболочки.Недостаток: ночная слепота, сухость кожи, проблемы с иммунной системой.Избыток: головные боли, тошнота, врожденные дефекты у плода.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Значение: антиоксидант, участвует в синтезе коллагена, укрепляет иммунную систему.Недостаток: кровотечения десен, сухость и шелушение кожи, снижение иммунитета.Избыток: диарея, изжога, повышенный риск образования камней в почках.

Витамин D (кальциферол)

Значение: укрепляет кости и зубы, обеспечивает нормальное функционирование мышц и иммунной системы.Недостаток: остеопороз, мышечная слабость, нарушение кальциевого обмена.Избыток: отложение кальция в тканях и сосудистой системе, что может привести к сердечным проблемам.

Витамин В12 (цианокобаламин)

Значение: необходим для нормального функционирования нервной системы, образования красных кровяных клеток.Недостаток: анемия, нарушения нервной системы, утомляемость.Избыток: редко встречается, но возможны аллергические реакции.

Витамин Е (токоферол)

Значение: антиоксидант, защищает клетки от окислительного стресса, способствует заживлению тканей.Недостаток: слабость мышц, нарушения репродуктивной системы, проблемы с кожей.Избыток: редко встречается, но может вызвать нарушение свертываемости крови.