Хранение свежих фруктов и овощей в холодильнике для сохранения витаминов и минералов.Приготовление супов и бульонов на основе костей для получения коллагена и других полезных питательных веществ.Использование хлеб из цельнозерновой муки вместо обычного белого хлеба для получения дополнительных витаминов и минералов.Приготовление на пару или запекание блюд вместо жарки для сохранения питательных веществ.Добавление орехов, семян и сушеных фруктов в каши, йогурты или салаты для увеличения содержания белка, жиров и витаминов.