Сон и бодрствование являются естественными физиологическими процессами, которые происходят в организме человека. Сон необходим для восстановления организма, укрепления иммунитета, обновления клеток и обработки информации, полученной за день. Бодрствование позволяет человеку быть активным, общаться, работать и вести повседневную жизнь.

Гигиена сна включает в себя ряд рекомендаций, которые помогают обеспечить качественный и полноценный отдых. Сюда входят следующие меры:

Соблюдение режима сна: ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день.Создание комфортной обстановки для сна: удобная кровать, отсутствие шума и света, удобная температура в комнате.Исключение кофеина и алкоголя перед сном.Физическая активность в течение дня, но не перед сном.Ограничение времени, проведенного за экранами гаджетов перед сном.Правильное питание: легкий ужин за пару часов до сна.

Соблюдение этих рекомендаций поможет улучшить качество сна и обеспечить организму необходимый отдых.