Употребление пищи, богатой антиоксидантами (например, фрукты и овощи), помогает защитить организм от различных заболеваний, связанных с окислительным стрессом.

Потребление продуктов, богатых клетчаткой (например, злаковые и овощи), способствует нормализации работы кишечника и предотвращению запоров.

Включение морепродуктов в рацион питания позволяет получить достаточное количество полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для здорового функционирования сердечно-сосудистой системы.

Регулярное употребление молочных продуктов обеспечивает организм кальцием, необходимым для здоровья костей и зубов.

Ограничение потребления сахара и жирных продуктов помогает предотвратить развитие ожирения, диабета и других хронических заболеваний.