Суточная потребность витамина B2 (рибофлавина) зависит от возраста и пола человека. Обычно рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет около 1,1-1,3 мг в зависимости от пола. Для детей доза может быть ниже. При беременности и лактации рекомендуется увеличить потребление витамина B2.

Хорошим источником витамина B2 являются молочные продукты, яйца, мясо, рыба, орехи, зеленые овощи и злаки. Если у вас есть сомнения относительно вашего потребления витамина B2, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.