Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, содержат белок, кальций и витамин D, которые помогают в росте костей и мышц.

Мясо и рыба богаты белком, железом и цинком, необходимыми для развития мышц и тканей.

Фрукты и овощи содержат витамины и минералы, необходимые для общего здоровья и роста.

Орехи, семена и зерновые богаты белком, жирными кислотами и витаминами, которые помогают в росте и развитии.

Яйца содержат высококачественный белок и важные витамины, такие как витамин В12 и железо, которые способствуют росту.

Горох, фасоль и другие бобовые содержат белок, калий, железо и другие питательные вещества, способствующие здоровому росту.

Масло рыбы богато омега-3 жирными кислотами, которые способствуют развитию мозга и нервной системы, важных для роста и развития.