Однозначного ответа на вопрос о том, как тренировать звуки, нет. Необходимо подобрать тот стиль, ту скорость, те методы и способы тренировки, которые подходят именно вам. Первое, что конечно стоит наладить – систематичность занятий. Определитесь с тем, какой вариант английского вам ближе – британский, американский, австралийский или какой-то другой. Вам не обязательно сидеть за учебниками - скачайте приложение на смартфон, слушайте музыку на английском, смотрите фильмы и передачи, читайте вслух, играйте в игры.
Постарайтесь читать транскрипцию, проверять произношение в переводчике. Не стесняйтесь практиковаться в языке с носителями.