План урока легкой атлетики для начальной школы

Тема урока: Развитие общей скорости и координации

Цель урока: Развить общую скорость и координацию у учащихся начальной школы.

I. Подготовительный этап (10 минут)Разминка (10 минут)
Цель: Подготовить мышцы и суставы к нагрузкам.Упражнения:
Бег на месте (2 минуты).Круговые движения руками и ногами (1 минута).Прыжки на месте с высоким подниманием колен (2 минуты).Разнообразные растяжки (ноги, руки, спина) (5 минут).Обоснование: Разминка необходима для снижения риска травм и увеличения гибкости, а также для повышения выносливости.II. Основной этап (30 минут)

Спринтерские забеги (10 минут)

Учащиеся делятся на группы по 4 человека и бегут короткие дистанции (20-30 метров).Обоснование: Спринт помогает развивать скорость и способность быстро переключаться на высокую интенсивность.

Координационные эстафеты (15 минут)

Участники разбиваются на команды и выполняют эстафеты с элементами:
Обход конусов.Перепрыгивание через паутину (из верёвок или ленточек).Бег с мячом, передавая его друг другу.Обоснование: Эти упражнения развивают не только скорость, но и координацию движений, что крайне важно для общего физического развития.

Финальный спринт (5 минут)

Все участники снова проводят забеги на 30 метров, на этот раз с акцентом на технику и скорость.Обоснование: Завершение занятия скоростной работой позволяет оценить прогресс.III. Заключительный этап (10 минут)

Заминка и растяжка (5 минут)

Упражнения на растяжку основных групп мышц.Обсуждение ощущений после занятий.Обоснование: Помогает восстановить дыхание и расслабить мышцы после нагрузки.

Оценка прогресса (5 минут)

Обсуждение результатов спринтерских забегов и эстафет.Введение системы баллов для участия и достижения (например, 1-3 балла за каждое забежание в зависимости от результата).Обоснование: Оценка помогает детям осознать свои достижения и мотивирует их на дальнейшие тренировки.Критерии оценки прогресса:Скорость: Измерение времени на забег — на каждом уроке фиксировать результаты и сравнивать.Координация: Оценка успешности выполнения упражнений эстафеты (например, число падений мяча, успешность оббегания конусов).Участие и активность: Баллы за участие в каждой из активностей, что позволяет поощрять командный дух и вовлеченность.

Такой план урока легкой атлетики позволяет не только развивать физические качества, но и формировать интерес к занятиям спортом среди детей.