Сопряжу требования по трём блокам (морфо‑функциональные качества, тренировочные нагрузки, риски травматизма) для четырёх видов спорта и кратко объясню, как это влияет на отбор и долгосрочную подготовку.
1) Спринт (лёгкая атлетика)
- Морфо‑функциональные качества:
- Высокая доля быстрых мышечных волокон, максимальная сила и мощность, высокая скорость реакции и координация. Рост и длина ног часто в пользу (удельная мышечная масса). Примеры: доля FT мышц выше $>50\%$.
- Тренировочные нагрузки:
- Низкий общий объём беговой работы на высокой скорости, много интенсивных коротких серий и силовой работы: спринты $с$ дистанцией $10$–$60$ м, силовые занятия $3$–$5$ раз/нед, работа в силовых диапазонах $>85\%$ 1RM, прыжки/плиометрика. Общая недельная «максимальная» беговая работа обычно невелика (например, число качественных максимально быстрых повторов $\sim 20$–$40$ в неделю).
- Риски травматизма:
- Острые растяжения/разрывы подколенных сухожилий, ахилловые травмы, травмы голеностопа, поясничные перегрузки из‑за высокой эксцентрической нагрузки. Профилактика: эксцентрическая силовая работа, контроль техники.

2) Спортивная гимнастика
- Морфо‑функциональные качества:
- Низкий рост/короткие сегменты в сочетании с высокой относительной (удельной) силой, гибкость, взрывная мощь, отличная координация и проприоцепция. Оптимум массы тела низкий (высокая сила на кг).
- Тренировочные нагрузки:
- Очень высокая частота и объём занятий (тренировки ежедневно, часто $2$ раза/день), много повторных технических серий и многократных ударных нагрузок при амортизации (посадки, приземления). Сильный акцент на константной силовой работе на собственном весе и специализированной силовой подготовке.
- Риски травматизма:
- Хронические перегрузочные проблемы: запястья, локти, плечи, поясница (гиперэкстензии), голеностопы; ростово‑зависимые травмы у подростков (эпифизиолиз, апофизиты). Частые острые травмы при падениях. Профилактика: регуляция объёма, техника приземления, восстановление, контроль роста.

3) Плавание
- Морфо‑функциональные качества:
- Высокая аэробная выносливость, хорошая сила верхней части туловища и плечевого пояса, длинные конечности и большой объём грудной клетки выгодны. Меньше требований к вертикальной силе; важна симметрия и гибкость щиколотки/плеча.
- Тренировочные нагрузки:
- Высокий объём низко‑ и среднеинтенсивной работы: километражи тренировок часто в диапазоне $\sim 4$–$10$ км/день в зависимости от этапа и дистанции; много техники, темповая и силовая сухопутная подготовка $2$–$4$ раза/нед. Частые высокообъёмные циклы в детстве/юниорстве.
- Риски травматизма:
- Переутомление и хронические перегрузки плечевого пояса (rotator cuff), шея, поясничный отдел; низкий уровень травматизма вследствие ударов (низкий травматизм острых). Профилактика: техничная работа, баланс мышц плеча, контроль объёма.

4) Единоборства (пример — дзюдо)
- Морфо‑функциональные качества:
- Комбинация максимальной и относительной силы, взрывной мощности, анаэробной выносливости, гибкости, баланса и высокого уровня тактико‑технических навыков. Значение массы тела и сила хвата высоки; профиль может варьироваться по весовым категориям.
- Тренировочные нагрузки:
- Многоимпульсные интервальные нагрузки: технико‑тактические спарринги (randori), специфические силовые и силово‑скоростные упражнения, многократные тренировки $4$–$10$ раз/нед, высокая частота контактов и падений. Часто практикуется работа в положении усталости и кондиционная подготовка с высокой интенсивностью.
- Риски травматизма:
- Высокая частота острых травм — плечи, колени (включая повреждения связок, ACL), локти, пальцы, ушибы, сотрясения. Риск при падениях и захватах; также риски, связанные с резким снижением веса. Профилактика: техника падения, укрепление стабильности суставов, контроль спаррингов.
Как различия определяют систему отбора и долгосрочную подготовку
- Отбор по морфотипу и навыкам:
- Спринт: ориентация на подростков/юниоров с выраженной скоростью и мышечной мощностью; таланты можно определить через спринтерские тесты и силовые PR. Поздняя специализация допустима — талант может «взорваться» в возрасте.
- Гимнастика: ранний отбор (специализация в детстве), важны конституция (низкий рост, короткие сегменты), ранний переход к высоким объёмам техники.
- Плавание: отбор в раннем детстве на основе антропометрии (рост, длина рук) и техники; высокая тренируемость объёма позволяет длительную долгосрочную подготовку и поздний пик.
- Дзюдо: отбор по силе, антропометрии и моторике; весовые категории позволяют разным типам телосложения; техника и тактика требуют многолетней подготовки.
- Сроки специализации и планирование:
- Гимнастика требует ранней специализации и раннего достижения пика; планирование ориентировано на подростковый период.
- Плавание и спринт допускают более длительный LTP (long‑term preparation), с постепенным наращиванием объёма/силы; пик — позднее.
- Дзюдо требует долгой техники/тактики и регулярных боёв — мультифазная подготовка с контролем контактов.
- Задачи профилактики и восстановления:
- В каждом виде акцент разный: спринт — эксцентрическая силовая профилактика (подколенные), гимнастика — объёмный контроль и суставная защита в росте, плавание — баланс плечевых мышц и профилактика перетренированности, дзюдо — укрепление связок, техника падения, мониторинг контактов и управление весом.
- Последствия для тренерской практики:
- Программы отбора используют специфичные тесты (скорость/прыжок для спринта, антропометрия и акробатика для гимнастики, дистанция/техника и километраж для плавания, сила/хват/спарринги для дзюдо).
- Долгосрочная подготовка распределяет целевые блоки: в ранние годы — развитие общих физических способностей и техники (особенно для плавания/дзюдо/спринта), в гимнастике — ранняя специализация; у всех — постепенное увеличение специфической нагрузки и внедрение профилактики травм.

Краткий вывод: различия в морфофункциональных требованиях диктуют разные критерии отбора (антропометрия, волоконный состав, координация), разную структуру и объём тренировок (низкообъёмная высокоинтенсивная для спринта, очень высокая частота для гимнастики, высокий километраж для плавания, контактные интервалы для дзюдо) и разные стратегии предотвращения травм; это определяет и сроки специализации, и планирование долгосрочной подготовки.