Дыхание через одну ноздрю: сядьте на стул или на пол, выпрямите спину и закройте правую ноздрю пальцем. Вдохните и выдохните через левую ноздрю в течение нескольких минут. Поменяйте ноздри и повторите упражнение.

Глубокие вдохи: сядьте на стул или удобное место, выпрямите спину и медленно сделайте глубокий вдох через нос, заполняя легкие полностью воздухом. Задержите дыхание на пару секунд и затем медленно выдохните через рот. Повторяйте упражнение несколько раз.

Дыхание с участием диафрагмы: лягте на пол, положите руку на живот и медленно сделайте глубокий вдох через нос, ощущая, как поднимается живот. Затем медленно выдохните через рот, опуская живот. Повторяйте упражнение несколько раз.

Дыхание счетом: сядьте или стойте в удобной для вас позиции и сосредоточьтесь на своем дыхании. Считайте до четырех во время вдоха через нос, задерживайте дыхание на один счет и затем считайте до четырех при выдохе через рот. Повторяйте упражнение несколько раз.

Дыхание с помощью трубчатых косточек: возьмите небольшие трубчатые косточки и положите их на язык, сосредоточьтесь на дыхании через нос и выдохе через рот, при этом косточки помогут контролировать дыхание. Повторяйте упражнение несколько раз.

Упражнения для дыхания помогут улучшить емкость легких, улучшить контроль дыхания и повысить выносливость при плавании. Проводите упражнения регулярно, чтобы получить максимальную пользу для вашего дыхания и улучшить результаты плавания.