Некоторые из контрольных упражнений, которые можно использовать для самоконтроля за физической подготовленностью, включают:

Пробежка на дистанции определенной длины за определенное времяУпражнения на отжимания или подтягивания для оценки силы верхней части телаПриседания для оценки силы нижней части телаПланка для оценки силы кора и стабилизации корпусаБег на месте или прыжки через скакалку для оценки выносливости

После выполнения данных упражнений следует оценить свои результаты и сравнить их с предыдущими показателями. Если результаты улучшились, значит ваша физическая подготовленность улучшилась, если нет, то нужно скорректировать тренировочный план.