11 Сен 2019 в 11:41
433 +1
0
Ответы
1

Начните с корректной техники: подвесьтесь на перекладину, держа руки на ширине плеч.

Сжимайте мышцы спины и плеч, затем медленно поднимайтесь вверх, используя только силу своих рук.

Во время выполнения упражнения, не используйте колени для подталкивания себя, это может привести к травме.

Соблюдайте правильное дыхание: выдыхайте, когда вы поднимаетесь вверх и вдыхайте при спуске.

Повторяйте движение медленно и контролируйте каждое движение, чтобы избежать травм.

Постепенно увеличивайте количество повторений и подходов, чтобы улучшить свою выносливость и силу.

Помните, что регулярные тренировки и правильное питание также играют важную роль в достижении успеха в подтягиваниях.

20 Апр 2024 в 01:42
Не можешь разобраться в этой теме?
Обратись за помощью к экспертам
Гарантированные бесплатные доработки в течение 1 года
Быстрое выполнение от 2 часов
Проверка работы на плагиат
Поможем написать учебную работу
Прямой эфир