От бора к талии восстановительные свойства увеличиваются. В этой области тела находятся крупные мышцы и суставы, которые имеют большой диапазон движения и высокую нагрузку в повседневной активности. Поэтому тренировка и растяжка в этой зоне помогают улучшить гибкость, силу и выносливость мышц и суставов. В результате улучшаются восстановительные процессы после физических нагрузок и уменьшается риск травм.