Травяной настой: Смешайте в равных пропорциях сушеные травы мелиссы, валерианы, пустырника и шалфея. Залейте 2 чайные ложки смеси 200 мл кипящей воды, накройте и дайте настояться в течение 10-15 минут. Процедите настой и выпейте перед сном.

Медовое молоко: Разогрейте 200 мл молока и добавьте в него 1 чайную ложку меда. Перемешайте и выпейте перед сном. Мед и молоко обладают успокаивающими свойствами.

Смузи из банана и миндаля: Смешайте в блендере 1 спелый банан, 1 столовую ложку молотого миндаля и 200 мл минеральной воды. Выпейте перед сном.

Ароматерапия: Несколько капель лавандового эфирного масла на подушке или на запястье могут помочь расслабиться и засыпать быстрее.