На занятия в палестре люди обычно приходили с целью улучшения своей физической формы, силы, гибкости и выносливости. Обычно занятия начинались с разминки, которая включала в себя упражнения на растяжку и разогрев мышц. Затем переходили к основной части занятия, которая включала в себя упражнения с отягощениями, на тренажерах, а также аэробные упражнения, такие как бег на беговой дорожке или велотренажере. После этого проводились упражнения на пресс, а также упражнения на расслабление и растяжку. Занятия заканчивались обязательно с разминкой и упражнениями на восстановление.