Норма протеина для гейнера обычно составляет от 25 до 50 грамм на порцию, так что 30 грамм в 1 кг гейнера может считаться нормальным содержанием протеина. Однако не стоит злоупотреблять гейнером, так как излишняя консумация может привести к набору лишнего веса. Важно учитывать также содержание углеводов, жиров и других питательных веществ в гейнере и согласовывать его употребление с тренировочным режимом и индивидуальными потребностями организма. Лучше проконсультироваться с тренером или диетологом, чтобы определить оптимальную дозировку для вас.