Для того чтобы избавиться от всех дефектов в речи и проблем с выражением мысли и говорить как среднестатистический русский, рекомендуется следовать нескольким простым рекомендациям:

Регулярно читайте книги, статьи, новости на русском языке, чтобы расширить свой словарный запас и улучшить навыки письма и устной речи.

Занимайтесь аудированием - слушайте аудиокниги, радио, подкасты на русском языке, чтобы улучшить навыки понимания устной речи.

Практикуйте разговорный язык с носителями языка или друзьями, чтобы улучшить навыки общения и выражения мыслей.

Изучайте правила грамматики и орфографии русского языка, чтобы избавиться от ошибок и неуверенности в своей речи.

Записывайте свою речь на аудио или видео, чтобы отслеживать свой прогресс и исправлять ошибки.

Следуя этим рекомендациям и постоянно работая над улучшением навыков, вы сможете избавиться от дефектов в речи и проблем с выражением мысли и говорить как среднестатистический русский.