Цель: сформировать у школьников навыки предотвращения опасных ситуаций при вечерних прогулках, умение оценивать риск, вербально и физически защищаться в рамках закона и управлять стрессом.
Краткие параметры программы
- Целевая группа: школьники примерно $12-17$ лет.
- Длительность курса: рекомендуемая базовая программа — $8$ занятий по $60-90$ минут или модуль из $4$ ознакомительных занятий + углублённый блок при необходимости.
- Частота: $1$–$2$ раза в неделю; повторный цикл через полгода для закрепления.
- Инструктор: специалист по практической самозащите с опытом работы с подростками + психолог; при возможности — представитель правоохранительных органов для разъяснения юридических аспектов.
Структура одного занятия (пример)
1. Ввод (5–10 мин): цель занятия, правила безопасности и поведения.
2. Психологическая подготовка (10–15 мин): распознавание эмоций, дыхание, снижение паники.
3. Теория безопасности (15–20 мин): сценарии рисков, правовые границы, цифровая безопасность.
4. Практика (20–30 мин): упражнения по вниманию, вербальной деэскалации, базовые физические приёмы ухода/освобождения.
5. Итог и домашнее задание (5–10 мин).
Содержание курса — ключевые блоки
1) Осознанность и профилактика
- Навыки наблюдения: маршруты, «опасные» места, оценка людей по поведению, а не по внешности.
- Планирование маршрута: выбирать освещённые, оживлённые дороги; заранее сообщать родителям/другам.
- Использование технологий: включённый телефон, экстренные контакты, приложения для отслеживания; пример экстренного номера: $112$.
- Одежда и аксессуары: не ограничивать движение, избегать ценных предметов на виду.
2) Поведение и вербальные навыки
- Язык тела: уверенная осанка, ясный взгляд, направленность движения.
- Вербальная самооборона: чёткие короткие фразы («Отойди!», «Я не хочу проблем!»), громкость и тон.
- Действенные стратегии: ставить границы, использовать свидетелей (называть «вы видели?»), привлекать внимание.
3) Психологические аспекты
- Управление страхом: простые дыхательные техники (втягивание на $4$ счета, задержка на $4$, выдох на $4$ — пишите в занятиях как упражнение).
- Проговаривание сценариев и визуализация безопасного поведения.
- Ролёвые игры и проигрывание реакций при разных уровнях угрозы (агрессивная словесность, преследование, попытка захвата).
4) Физические техники (только базовые, защищающие и направленные на уход)
- Уход при попытке захвата за запястье, захвата сзади (освобождение и выход).
- Простые удары для создания дистанции (ладонь в нос, локоть в корпус) — обучение только до минимально необходимого воздействия.
- Выбор приёмов, при которых цель — уйти в безопасное место, а не «победить» нападающего.
- Тренировать падения и отскоки для снижения риска травм.
5) Деэскалация и уход из ситуации
- Оценка риска: когда уходить, когда прервать контакт, когда привлекать помощь.
- Использование окружающей среды (свет, люди, транспорт) для безопасности.
- План действий при преследовании: менять направление, заходить в открытую торговую точку, пытаться привлечь внимание.
6) Реакция после инцидента
- Безопасность прежде всего: уйти и вызвать помощь.
- Документирование: запомнить приметы нападающего, направление ухода, фиксация повреждений; по возможности — записать запись свидетелей и контакты.
- Психологическая поддержка: работа со стрессом, возможность обратиться к психологу/родителям.
Юридические ограничения (общие принципы; уточнить по местной юрисдикции)
- Законность применения силы: только при необходимой защите от реально существующей и неминуемой угрозы.
- Пропорциональность: ответные действия должны соразмерно соответствовать уровню угрозы; недопустимы чрезмерные действия после прекращения опасности.
- Запреты: применение смертоносной силы или приёмов, угрожающих жизни, допустимо только в случае непосредственной опасности жизни/тяжкого вреда здоровью (точные критерии зависят от законодательства).
- Обязанность сохранить доказательства и как можно скорее сообщить в полицию.
- Рекомендация: включить в курс краткие разъяснения от юриста или полицейского о местных нормах.
Методы обучения и безопасность занятий
- Прогрессивность: от простых упражнений к более сложным; контроль контакта и травмоопасных элементов.
- Ролевые игры с постепенным повышением уровня стресса, сопровождение психолога.
- Тренировки в парах с безопасными партнёрами, использование защитного инвентаря при практических приёмах.
- Оценка прогресса: тесты ситуационной осведомлённости, наблюдение за поведением в смоделированных сценариях.
Вовлечение взрослых и документооборот
- Информирование родителей о целях и содержании, получение согласия на практическую часть.
- Проведение родительского собрания по правилам безопасности и правовым аспектам.
- Наличие протокола реагирования при травмах и экстренных состояниях.
Краткие рекомендации для школьников перед вечерней прогулкой
- Ходить группой или с одним знакомым; предупреждать, куда идёшь.
- Держать телефон заряженным и доступным; знать экстренный номер $112$.
- Избегать наушников и отключенных устройств в опасных местах.
- Доверять интуиции: при плохом чувстве — уходить в безопасное место.
Заключение: программа должна делать упор на предотвращение, оценку риска, вербальную деэскалацию и навыки ухода из захвата; физические приёмы — минимально необходимы и только для создания возможности уйти. Юридические аспекты разъяснять местно и напоминать о принципах необходимости и пропорциональности.