Носить легкую и светлую одежду из натуральных материалов, которая хорошо дышит.Использовать солнцезащитный крем с высоким уровнем SPF.Пить большое количество воды для предотвращения обезвоживания.Избегать длительного нахождения на солнце в период пиковой солнечной активности (с 10 утра до 4 вечера).Носить головной убор, чтобы защитить голову и лицо от прямых солнечных лучей.
Для защиты от холода:
Одеваться по слоям, чтобы сохранить тепло и обеспечить возможность регулировать температуру тела.Использовать теплую и ветрозащитную одежду, включая шапку, шарф и перчатки.Пить горячие напитки, такие как чай или кофе, чтобы согреться изнутри.Избегать длительного нахождения на морозе и в сильный ветер.Утеплить дом, используя теплые одеяла, теплую одежду и иные средства отопления.Соблюдать режим питания, употребляя пищу, богатую калориями, чтобы обеспечить организм энергией.
Для защиты от жары:
Носить легкую и светлую одежду из натуральных материалов, которая хорошо дышит.Использовать солнцезащитный крем с высоким уровнем SPF.Пить большое количество воды для предотвращения обезвоживания.Избегать длительного нахождения на солнце в период пиковой солнечной активности (с 10 утра до 4 вечера).Носить головной убор, чтобы защитить голову и лицо от прямых солнечных лучей.Для защиты от холода:
Одеваться по слоям, чтобы сохранить тепло и обеспечить возможность регулировать температуру тела.Использовать теплую и ветрозащитную одежду, включая шапку, шарф и перчатки.Пить горячие напитки, такие как чай или кофе, чтобы согреться изнутри.Избегать длительного нахождения на морозе и в сильный ветер.Утеплить дом, используя теплые одеяла, теплую одежду и иные средства отопления.Соблюдать режим питания, употребляя пищу, богатую калориями, чтобы обеспечить организм энергией.