Разрешите себе чувствовать - не подавляйте свои эмоции, предоставьте им выражаться. Позвольте себе быть грустным, испуганным, злым или чувствовать облегчение.

Обратитесь к близким людям за поддержкой и пониманием. Поговорите с кем-то о том, что произошло, выскажите свои чувства.

Практикуйте методы релаксации, такие как глубокое дыхание, йога или медитация, чтобы успокоиться и снять стресс.

Займитесь спортом или физической активностью, чтобы выразить свои эмоции через движение.

Найдите способы заняться творчеством, например, через рисование, письмо или музыку, чтобы выразить свои чувства через творчество.

Постарайтесь восстановить режим сна и питания, чтобы дать своему организму возможность восстановиться после стресса.

Если ваши эмоции не утихают или вас беспокоит посттравматическое стрессовое расстройство, обратитесь за помощью к психотерапевту или психологу.