, за месяц работы +2-4 повторения это также прогресс, и он показывает, что вы двигаетесь в правильном направлении. Однако, если вы хотите увеличить количество отжиманий до 50, вам нужно изменить свою тренировку.

Во-первых, попробуйте увеличить интенсивность тренировок, увеличивая количество повторений или увеличивая вес $есливыиспользуетедополнительныеотягощения$. Также можно добавить различные вариации отжиманий, такие как узкие отжимания, отжимания на скамье, отжимания с поворотом тела и др.

Во-вторых, важно отдыхать правильно и давать своему телу время на восстановление. Увеличивайте объем и интенсивность тренировок постепенно, чтобы избежать переутомления и травм.

Наконец, не забывайте о правильном питании и отдыхе. Ваш организм нуждается в энергии и питательных веществах для эффективного восстановления и роста мышц.

И помните, что каждый организм индивидуален, поэтому может потребоваться время, чтобы достичь желаемого результата. Важно быть терпеливым и продолжать работать над своими целями.