Начни с добавления большего количества орехов и семян в свой рацион. Миндаль, кедровые орехи, грецкие орехи и семена подсолнечника или тыквы могут помочь улучшить здоровье яиц.

Убедись, что ты ешь достаточное количество белка. Яйца, курица, рыба и другие источники белка важны для развития и функции яиц.

Включи в свой рацион овощи и фрукты, которые богаты антиоксидантами и другими питательными веществами, полезными для здоровья яиц.

Пей больше воды, чтобы обеспечить хорошее увлажнение и питание яиц.

Избегай излишнего потребления алкоголя, курения и других вредных привычек, которые могут негативно сказаться на здоровье яиц.

Не забывай о физической активности. Регулярные тренировки могут улучшить циркуляцию крови и общее здоровье, включая здоровье яиц.