Соблюдать правильное питание: употреблять больше овощей, фруктов, белков и здоровых жиров, а уменьшить потребление сахара, жирной и быстрой пищи.
Примеры: замена газированных напитков на воду, увеличение потребления овощей и зелени, выбор нежирных молочных продуктов.

Заниматься регулярными физическими упражнениями: умеренное физическое напряжение помогает сжигать калории, укреплять мышцы и оставаться в форме.
Примеры: ежедневные утренние пробежки, занятия в тренажерном зале, йога или плавание.

Соблюдать режим питания: не перекусывать, есть в небольших порциях и не поздно перед сном.
Примеры: планирование регулярного приема пищи, завтраки, обеды и ужины в одно и то же время каждый день, исключение чрезмерно позднего ужина.