Ниже — упорядоченный исследовательский план для изучения влияния практик позитивной психологии $благодарность,использованиесильныхсторон$ и цифровых фитнес‑приложений на субъективное благополучие студентов, с указанием контрольных групп, критериев успеха и способов учета нейробиологических изменений.

Цели и гипотезы

Цель: оценить влияние практик позитивной психологии $PP$ и цифровых фитнес‑приложений $App$ по отдельности и в комбинации на субъективное благополучие студентов и нейробиологические маркёры.Основные гипотезы:
PP и App повышают субъективное благополучие по сравнению с контролем.Комбинация PP + App даёт синергетический эффект.Изменения в нейробиологических маркёрах $активация/связностьоколорreward/переднейпрефронтальнойкоры,HRV,кортизол,др.$ частично медиируют улучшение благополучия.

Дизайн исследования

Рандомизированный контролируемый дизайн 2x2 $факторPP:да/нет\times факторApp:да/нет$ — четыре группы:
PP толькоApp толькоPP + AppАктивный контроль $нейтральнаязадача+контрольнаяверсияприложения$Дополнительно можно иметь отдельную группу «wait‑list» для этических соображений, если нужно.

Контрольные условия и бейслайновые/активные контролы

Активный контроль для PP: ежедневные/еженедельные нейтральные задания $описаниедня,факты$, равнозначные по времени и формату, но без эмоциональной ориентации.Активный контроль для App: приложение с похожим интерфейсом и уведомлениями, дающее общую информацию о здоровье $образовательныйконтент$, но без целенаправленного увеличения физической активности или без функции отслеживания активности.Оценка ожиданий $expectancy$ и удовлетворённости у всех групп для контроля эффекта ожидания.

Выборочные критерии

Включение: студенты 18–30 лет, согласие, доступ к смартфону.Исключение: серьёзные психиатрические расстройства $поскринингу$, противопоказания к МРТ $дляподвыборки$, хронические воспалительные заболевания $еслипланируютсяиммунныемаркёры$, лекарства, влияющие на ЦНС/кортизол $попоказаниям$.

Длительность и расписание измерений

Длительность интервенции: 8–12 недель $типичнодляPPифитнес‑интервенций$.Точки измерений: базовая $T0$, середина $T1,опциональнона4–6неделе$, пост‑интервенция $T2$, поддерживающий фоллоу‑ап 3 и/или 6 месяцев $T3$.Нейробиологические измерения: подвыборка — T0 и T2 $и,есливозможно,T3$.

Интервенции — примеры

PP $благодарность+использованиесильныхсторон$: тренированный протокол — ежедневный благодарственный журнал $2–3разавнеделюписьменно/вприложении$, еженедельные задания по выявлению и использованию сильных сторон в учёбе/жизни $конкретныепланы/рефлексия$.App: коммерческое или исследовательское фитнес‑приложение с трекингом активности $шаги,тренировки$, целеполаганием, пуш‑уведомлениями, социальными элементами/поддержкой.Продолжительность ежедневного вовлечения: 10–20 минут активности/записи.

Основные и вторичные исходы $критерииуспеха$

Первичный исход:Изменение субъективного благополучия от T0 до T2, измеряемое валидным инструментом $выберитеодиносновной$: WHO‑5 или Satisfaction With Life Scale $SWLS$ либо составной показатель $позитивныйаффектпоPANAS+SWLS$.Критерии успеха: статистически значимая разница между группами по времени×группа (p < .05, скорректированная), и заранее определённый порог клинически значимого эффекта $например,Cohen’sd\ge 0.35–0.5илиминимальнозначимаяразницапоWHO‑5$.Вторичные исходы:Позитивный/негативный аффект $PANAS$, депрессивные и тревожные симптомы $PHQ‑9,GAD‑7$.Поведенческие: объективная активность $шаги/минутыумеренной‑интенсивнойактивности$.Вовлечённость/адгезия $лог‑данныеприложения,количествозаписей$.Качество сна $пит‑дневникилитрекер$.Нейробиологические маркёры $см.ниже$.Практическое/программное успешное внедрение: ≥70% участников сохраняют вовлечённость ≥66% времени и отсутствие серьёзных побочных эффектов.

Нейробиологические измерения $рекомендации$

Подход: мультимодальный, но практично — проводить нейроизмерения на подвыборке $n\approx 30–50/группадляfMRI$, большинство участников — периферические/физиологические маркёры.Возможные методы:
A. Функциональная магнитно‑резонансная томография $fMRI$Resting‑state fMRI: изучение связности $DMN,фронто‑лимбическаясеть,сетивознаграждения$.Task‑based fMRI: задания на обработку награды/позитивного стимулятора $например,MonetaryIncentiveDelay$ и/или задачки на эмоциональную регуляцию/внимание к позитиву.Анализ ROI $ventralstriatum,mPFC,amygdala$ + whole‑brain с поправкой на множественные сравнения.
B. Электроэнцефалография $EEG$ / fNIRSLPP/ERPs при презентации позитивных стимулов; fNIRS для префронтальной активности в полевых условиях $мобильный$.
C. Автономная нервная системаHRV $покой+реакциянастресс$, пульсометр/носимые устройства.
D. Гуморальные маркёрыСлюнный кортизол $утреннийуровень+диурнальныйпрофиль;реactivityвстресс‑тесте$.Воспалительные маркёры $CRP,IL‑6$ и BDNF — по возможности $кровь$.
E. Стрессовый вызов $опционально$Стандартный $TSST‑like$ для оценки кортизольной и вегетативной реакции.Частота измерений: T0 и T2; при ресурсах — T1/T3.

Статистический план

Первичный анализ: смешанные линейные модели $LMM$ с фиксацией эффекта времени, группы и interaction $time\times group$, случайные перехваты для участников; корректировка по ковариатам $пол,возраст,базоваяфизическаяактивность,сезонность,использованияпсихотропныхсредств$.Анализ по намерению лечить $ITT$ с множественной импутацией пропусков; вторичные — пер‑протокол.Контроль множественных сравнений $FDRилиBonferroniдлянейробиологическихгипотез$.Медиаторный анализ: проверка, опосредуют ли изменения в нейробиологических маркёрах эффект интервенции на субъективное благополучие $например,сиспользованиемпутевого/медитационногомоделированияилиструктурногоуравнения$.Предварительный расчет мощности:Для обнаружения малого–среднего эффекта $d=0.35$ при alpha = .05 и power = .80 требуется ≈ 100 участников в каждой из 4 групп. Для экономии ресурсов допустимо планировать n ≈ 60–80/группа, но с риском недоподготовки.Для fMRI‑подвыборки — ~30–40 участников/условие типично для детекции средних эффектов в нейровизуализации.

Управление смешивающими факторами и контроль

Сбор и контроль базовых переменных: физическая активность до исследования, качество сна, диета, употребление субстанций, стрессовые события, режим учёбы/экзамены.Мониторинг адгезии: автоматический лог приложений, частота журналов благодарности, время выполнения заданий.Оценка ожиданий и удовлетворённости для контроля плацебо‑эффекта.Раcслоение по уровню исходного благополучия $низкий/средний/высокий$ — заранее запланировать стратификацию при рандомизации при необходимости.

Этические и практические соображения

Предварительная регистрация протокола $e.g.,ClinicalTrials.govилиOSF$, план анализа, критерии исключения и прерывания.Информированное согласие, конфиденциальность данных, безопасность при использовании приложений.Для нейроизмерений — отдельные согласия и учёт противопоказаний.

Дополнительные аналитические подходы

Эксплороторные: кластерный анализ профилей изменений $комупомогаетлучшеPP,комуApp$, машинное обучение для предсказания ответчиков.Анализ временных рядов EMA $ежедневныеоценкинастроения$ для оценки моментальных эффектов и временной динамики.

Практическая реализация и ресурсы

Пилотное исследование $n\approx 40–60$ для отладки процедур, адгезии и измерительных инструментов.Подготовка материалов и тренировка исследовательской команды: стандартизированные инструкции по PP‑заданиям.Выделение подвыборки для нейроизмерений и логистика $подготовкаксканированию,стандартизациявременисутокиконтролируемыеусловияпередтестированием$.

Краткое резюме критериев успеха

Статистически значимое улучшение первичного показателя субъективного благополучия в группах PP и/или App по сравнению с активным контролем (time×group, p < .05).Клинически значимый эффект $заранеевыбранныйdилиминимальноеизменениевWHO‑5/SWLS$.Доказательство нейробиологической связи: значимые изменения в предопределённых маркёрах $активация/связность,HRV,кортизол$ и доказательство опосредования $частичноеилиполное$ эффекта на благополучие.Пригодность для масштабирования: удовлетворительная адгезия (например, >66% соблюдения) и положительная ставка удовлетворённости.

Если хотите, могу подготовить:

примерный протокол вмешательства для PP и детализированные задания,список конкретных шкал/вопросников $срусскимивалидированнымиверсиями$,примерную формулу расчёта мощности для ваших желаемых эффектов и предполагаемого размера выборки.