Кратко — сравнение эффективности.
- Что включают методы
- Поведенческие: экспозиция (постепенная или прямая), систематическая десенситизация, тренировка релаксации.
- Когнитивно‑поведенческие (КПТ): экспозиция + когнитивная реструктуризация, обучение навыкам, поведенческие эксперименты, обратная связь.
- Эффективность (обобщённо по исследованиюм)
- Поведенческие вмешательства обычно дают средний–высокий эффект по снижению страха выступлений: Hedges' g примерно в диапазоне $[0.4,0.8]$.
- КПТ даёт средний–высокий и часто более высокий/устойчивый эффект: g примерно в диапазоне $[0.6,1.0]$.
- Где КПТ выигрывает
- Лучшее долгосрочное удержание эффекта и перенос на разные социальные ситуации (работа с убеждениями снижает возврат тревоги).
- Сильнее влияет на избегание и на субъективные убеждения о некомпетентности.
- Где поведенческие методы сильны
- Быстро уменьшают физиологические симптомы и страх во время экспозиции.
- Проще внедрять в групповой/практической подготовке (много репетиций, видео‑обратная связь, VR).
- Практическая рекомендация для подготовки студентов
- Комбинировать: делать систематические практические выступления (экспозиция) + краткие сессии когнитивной реструктуризации и тренировки навыков (речевая структура, работа с дыханием, видео‑обратная связь). Для учебных курсов эффективны краткие курсы и тренинги продолжительностью примерно $[4,8]$ занятий.
- Если высокий уровень социальной тревоги или устойчивое избегание — целесообразна структурированная КПТ‑программа.
Вывод: для снижения страхов при подготовке студентов оптимальна комбинированная КПТ‑ориентированная программа: экспозиция даёт быстрый эффект, а когнитивная работа обеспечивает большую устойчивость и перенос результатов.