Чтоб оставаться энергичным в течение дня, прежде всего надо выспаться. Найдите свою дозу сна, ложитесь и вставайте пораньше. И не спите днем. Потеряете часть дня и долго будете отходить от дневного сна. Ну и, конечно же, правильно питайтесь, занимайтесь спортом $хотябыминимально$ и используйте смену деятельности.