Многие подростки в 14 лет начинают активно расти, так что есть вероятность, что у вас еще есть время на увеличение роста. Однако рост в значительной степени зависит от генетики, поэтому нельзя гарантировать, что вы сможете вырасти на пару см.

Для стимуляции роста можно рекомендовать следующие меры:

Правильное питание: убедитесь, что ваш рацион богат белками, кальцием, железом и другими необходимыми питательными веществами.Занятия спортом: физические упражнения могут стимулировать рост, особенно упражнения для растяжки.Здоровый сон: уделите внимание качеству и продолжительности сна, так как рост чаще всего происходит ночью.Избегайте стресса: стресс может замедлить рост, поэтому старайтесь избегать напряженных ситуаций.

Если у вас есть серьезные опасения о вашем росте, лучше обсудить это с врачом или эндокринологом, который сможет провести необходимые исследования и дать рекомендации. Не забывайте также, что ваша внешность не должна определять вашу самооценку - самоуверенность и внутренняя сила значительно важнее.