Прижатие языка к верхнему небу (так называемая "ортодонтическая позиция языка") действительно может оказать влияние на овал лица и здоровье зубов. Если ваш язык постоянно находится внизу, это может привести к нескольким проблемам, таким как неправильный прикус и развитие неправильной формы челюсти.

Вот некоторые советы, которые могут помочь вам привыкнуть к держанию языка в правильной позиции:

Создайте осознанность: Постарайтесь осознанно контролировать позицию языка в течение дня. Напоминайте себе о необходимости держать его вверху, особенно в моменты, когда вы расслабляетесь или общаетесь.

Упражнения для языка: Попробуйте делать специальные упражнения для языка, чтобы укрепить мышцы и улучшить контроль. Например, вы можете потянуть язык вверх к небу и удерживать его в таком положении на несколько секунд.

Правильное дыхание: Обратите внимание на то, как вы дышите. Дышите через нос, а не через рот, что поможет вам поддерживать язык в более высокой позиции.

Постепенное привыкание: Начните с коротких периодов времени, когда вы держите язык вверх, и постепенно увеличивайте эти промежутки по мере привыкания.

Избегайте сухости во рту: Пейте достаточное количество воды, чтобы избежать сухости во рту, что может привести к желанию глотать слюну часто.

Консультация со специалистом: Если вам трудно справиться самостоятельно, вы можете рассмотреть возможность обращения к зубному врачу или ортодонту, чтобы получить профессиональную консультацию и, возможно, индивидуальные советы по улучшению позиции языка.

Сон: Если вам сложно спать из-за постоянного глотания слюны, попробуйте использовать мягкие подушки, чтобы обеспечить комфортабельное положение головы и шеи, что может снизить потребность в глотании.

Постепенно приучая себя к новой позиции языка, вы можете добиться заметных изменений. Главное — проявлять терпение и настойчивость в этом процессе.