Выберите удобное место на борту самолета, чтобы иметь возможность растянуть ноги и перемещаться во время полета.

Позаботьтесь о комфорте и тепле – оденьтесь в удобную одежду и возьмите с собой плед или накидку.

Избегайте возможных источников стресса перед вылетом – попробуйте расслабляющую медитацию или слушайте музыку.

Следите за своим питанием и гидратацией – употребляйте достаточное количество воды и не употребляйте излишнее количество алкоголя.

Помните о правильном дыхании – глубокие вдохи и выдохи помогут уменьшить стресс и усталость.

Занимайтесь различными расслабляющими упражнениями, чтобы снять напряжение в мышцах и улучшить циркуляцию крови.

Планируйте время на отдых и сон во время полета – использование маски для сна или слюбшеклапыватель позволит отдохнуть.

Воспользуйтесь доступными развлечениями на борту – смотрите фильмы, слушайте музыку или читайте книгу, чтобы скоротать время.

Помните о своем физическом состоянии – делайте паузы для разминки и упражнений, чтобы избежать скованности и болей в теле.

Не забывайте о регулярной ходьбе по салону – это поможет улучшить кровообращение и сберечь силы на длительном перелете.