Разнообразие продуктов. В рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: фрукты, овощи, злаки, бобовые, молочные продукты, мясо или другие источники белка.

Умеренность. Необходимо контролировать размер порций и не переедать. Помните, что даже полезные продукты могут нанести вред, если их употреблять в избытке.

Готовка способом тушения, варки, запекания. Избегайте жарки пищи в масле или жире.

Питательные вещества. Учитывайте содержание белка, жиров, углеводов, витаминов и минералов в продуктах. Здоровое питание должно быть сбалансированным и содержать все необходимые питательные элементы.

Питьевой режим. Не забывайте о достаточном потреблении воды в течение дня.

Ограничение употребления сахара, соли и жиров. Старайтесь не употреблять слишком много пищи с высоким содержанием сахара, соли и жиров, таких как сладости, жареная пища и фаст-фуд.

Регулярное питание. Старайтесь придерживаться регулярного графика приема пищи. Перекусы между основными приемами также должны быть здоровыми и сбалансированными.

Обращайте внимание на собственные потребности организма. При необходимости проконсультируйтесь с диетологом или врачом.