Чтобы избежать заболеваний спинного мозга, следует придерживаться следующих рекомендаций:

Поддерживать здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточный отдых и избегать вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.

Поддерживать правильную осанку при сидении и стоянии, избегать длительной нагрузки на спину и поднимать тяжести правильно.

Следить за весом и избегать лишнего нагрузки на позвоночник.

Подбирать правильную обувь, которая не будет негативно влиять на позвоночник.

При необходимости работать над укреплением мышц спины и живота с помощью специальных упражнений.

При возможности регулярно посещать массажиста или квалифицированного специалиста по здоровью позвоночника для профилактики и лечения.

Вести активный образ жизни и не забывать про профилактические осмотры и консультации у специалистов.