Для улучшения зрения и ускорения роста подросткам рекомендуется употреблять продукты, богатые витамином А. Этот витамин помогает поддерживать здоровье глаз, а также способствует нормальному росту и развитию организма. Продукты, богатые витамином А, включают в себя морепродукты, молочные продукты, яйца, морковь, сладкий перец, капусту, шпинат и тыкву. Важно употреблять эти продукты в разнообразных комбинациях, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами.