Хара (или tan-den) – это японское слово, которое означает "центр" или "сердце". В контексте японских боевых искусств, хара относится к центральной точке равновесия и энергии в теле человека.

Хара находится примерно на уровне нижнего живота, в области живота подбородка. Это место, где вс собирается энергия и сила, и откуда исходит движение и действие. Тренировка и развитие хары является важной частью многих японских боевых искусств, таких как айкидо, каратэ и кендо.

Физически же, хара представляет собой область в нижней части живота, где находится большое количество мышечной ткани и органов. Тренировка хары включает в себя упражнения для укрепления мышц живота и спины, а также для развития положительного центрированного состояния сознания.